肝不好的表现有哪些，肝不好吃什么好？

首先坦白，我自己的肝脏就不大好。

虽然，说不上是什么严重的大毛病，不过也持续一段时间了。

前些年，我一直保持运动的习惯，坚持锻炼身体，体型维持不错，可最近几年，确实懈怠了。自我检讨，原因有两方面，一是工作比较忙，没时间；二是饮食方面不注意，油腻的食物，如外卖吃比较多，所以，肉眼可见，肚子长大了一圈。

去年体检，B超提示：脂肪肝。

抽血检查：转氨酶升高。

一、脂肪肝很危险吗？

1、大家应该都听说过“脂肪肝”这个词，但是，很多人其实并不了解它。

脂肪肝，顾名思义，就是肝脏里面沉积了脂肪。或许有的亲认为，这有啥？反正我全身上下都是脂肪，肝脏里面再多一点就多一点呗。

其实不完全是这么回事。

脂肪肝不仅仅是肝脏“长胖了”这么简单，它可以导致肝细胞的炎症改变，甚至出现肝硬化。

简单来说，如果你身体的油脂多了，会跟随血液流进肝脏。虽然肝脏本来就是清理身体废弃物的器官，能处理掉多余的游离脂肪酸，但是，如果废物太多，超出了肝脏的处理能力，就会反噬肝脏细胞，破坏它们，以致肝脏的工作能力进一步下降，形成恶性循环，导致脂肪肝的发生。

千万不要小瞧脂肪肝，它常常伴有肝细胞的损伤，造成这种损伤的重要原因就是游离脂肪酸。游离脂肪酸是数种细胞色素p-450微粒体脂氧合酶的诱导物，能够产生具有肝毒性的活性氧自由基[2]。另外，游离脂肪酸氧化转变的过程中也可能导致自由基形成增加、肝细胞损伤和纤维化[3]。

所以，脂肪肝，是现代人肝损伤的一个重要原因。

2、存在脂肪肝的人，实在是太多太多了。

全球来看，脂肪肝的患病率差异很大，约为6%-35%。这一点容易理解，毕竟，有人大吃大喝，有人饿着肚子，但在发达国家，这是最常见的肝脏问题，例如美国统计的最高患病率竟高达46%。[4]

当然，近些年我们的经济起飞，生活好起来，脂肪肝可不会少，特别是中年人，正是肝功能发病的高风险人群。「生活好起来了，身体却垮了」这一定是我们都不想看到的，所以「护肝」就成为了像我这样的人必学的一门功课，幸好我认识一位在这方面非常出色的「老师」——ESTHELIV研生之力，如果大家也有我一样的烦恼，可以跟这位「老师」学习了解一下，从而解决肝脏遇到的问题。

二、再说说肝不好的表现

有没有什么早期表现，可以让我们提高警惕，自己是否已经有了脂肪肝呢？

1、症状

大多数脂肪肝患者并没有明显的症状，有些人可能会出现身体乏力、易疲劳、食欲不佳、右上腹隐约不适等表现。

轻微的肝脏损害，通常是没有明显症状的，但是，如果出现以上表现，虽然为非特异性，不一定指向肝脏，但也需引起我们足够的警惕，毕竟，身体才是革命的本钱，别只忙着赚钱，要是身体坏了，花钱可不一定能买回来。

其实，大多数脂肪肝是在体检中偶然发现的，就像我一样。

2、体检

例如B超，每年一度的常规体检是很有必要的，里面通常会有腹部B超这个项目。通过B超，我们能够直接看到脂肪肝。

另外，体检中也会常规做空腹抽血，进行肝功能等各项检查。

在检查报告单的各项指标里，大家最常听到的、最熟悉的，就是转氨酶。因为这是最常用，最能良好反应肝细胞破坏、损伤情况的指标。

转氨酶有很多种，但最重要、最常用的就两种，丙氨酸氨基转移酶（又称谷丙转氨酶，ALT）、门冬氨酸氨基转移酶（又称谷草转氨酶，AST）。它们大量存在于肝脏细胞之中，一旦肝细胞破坏，就会泄露出来，进入血液，所以查血就能检测到，它们在血液中的含量增多了。所以，转氨酶是反应肝脏损害非常敏感的指标，但也有脂肪肝患者转氨酶并不升高。

不同的检测仪器与试剂，得出的正常参考值可以稍有差异，不过，一般来说，ALT的正常范围是0-40U/L，AST的正常范围是0-50U/L。如果检测出转氨酶升高大于2倍，那就很有意义了。

所以，要保护肝脏，避免肝细胞被破坏，有针对性地找到方法才是最重要的。以我自身举例，对于脂肪肝、脸色差这些情况，除了生活方式的改变（这一点在下文会有详细分享），也尝试了护肝片，但我并不会随便买个热门产品，而是深扒成分、做足对比工作再下手，最后找到了研生之力，最开始也是抱着试一试的想法，后来发现脸色一天比一天好，体重也有下降的趋势，对于酒精的代谢力也有明显的提升。

三、怎么办，如何保护肝细胞？

1、如果有了脂肪肝，一定要及时回归到健康的生活方式中：

多运动、少熬夜，饮食合理、规律，不要太过油腻，不饮酒，而且，控制好“三高”，血糖、血压、血脂要管理好，该吃药的，按医嘱服用。

2、帮助损伤的肝细胞及时修复，恢复功能。

（1）提起能保肝护肝的营养品，大家应该都能想到维生素C、维生素E、奶蓟草。

维生素C、E具有还原性，常用于肝脏保护，不过对于不同人群的效果存在争议，我认为，作为维生素制剂，补充一点没关系，但不能过量使用。

奶蓟草含有的 黄酮类物质，也具有护肝作用，但实际应用的效果不够确切。

那么，还有什么更好的选择呢？

（2）近年来，吡咯喹啉醌（PQQ）这种物质引起了广泛的重视，最近的这篇论文发表于今年3月，对PQQ进行了很好的总结[5]：

其中说到：PQQ是一种新型有机辅酶，是细菌脱氢酶的辅助因子，参与呼吸链的电子传递。它本身就是一种抗氧化剂，抗氧化能力是维生素C的50～100倍；另外，还能通过增加线粒体数量、维持线粒体DNA完整及膜电位稳定以加强线粒体。因此，入选2022年3月1日我国食品安全标准与监测评估司发布的“三新食品”名单。

① 美国ESTHELIV原研团队的肝脏实验证明能大幅减少肝脏内脂滴

在降低脂肪肝和血脂的一个重要指标，甘油三酯方面，也是实验证明每天补充10mgPQQ可以降低甘油三酯近一倍！

那么，既然如此就不得不再次叫出我们的肝脏「老师」美国ESTHELIV研生之力这个品牌了，ESTHELIV是PQQ的专业品牌，其PQQ原研团队早在2003年就获得了PQQ与肝脏健康发明专利，2016年PQQ获美国FDA GRAS认证。

另外，这个品牌利用现代科学研发提纯了PQQ+肌醇的优秀组合。PQQ我们已经介绍过了，而肌醇能清除肝脏中的脂肪、降低胆固醇，两者合用，正适合像我这种脂肪肝人群。

PQQ+肌醇的配方，在改善肝功能方面，展现出了更加出色的效果。

实验证明，肌醇能降低肝脏脂质含量，在这方面效果显著。

四、自去年查出脂肪肝及肝功能损害，可吓了我一跳，看来人到中年，必须得注意身体健康了，所以，我对自己下了狠手，坚持做到以下几点：

1、减肥

每天坚持一小时的轻中度运动，如步行，一周两次较高强度运动，如跑步、打篮球。

吃东西必须斤斤计较，要保证营养，但一定不能多吃。

2、作息规律不熬夜

晚上11点必须睡觉，早上6点半起床，中午小睡半小时。

3、保肝护肝

坚持服用ESTHELIV研生之力一年多。

参考文献：

[1] Marra F, Svegliati-Baroni G. Lipotoxicity and the gut-liver axis in NASH pathogenesis. J Hepatol 2018; 68:280.

[2] Angulo P. Nonalcoholic fatty liver disease. N Engl J Med 2002; 346:1221.

[3] Sanyal AJ, Campbell-Sargent C, Mirshahi F, et al. Nonalcoholic steatohepatitis: association of insulin resistance and mitochondrial abnormalities. Gastroenterology 2001; 120:1183.

[4] Uptodate:Epidemiology, clinical features, and diagnosis of nonalcoholic fatty liver disease in adults

[5] 袁武科,陈玉洁,许琪,孙建琴.吡咯喹啉醌生理作用及其在慢性疾病治疗中的潜在价值[J].世界临床药物,2023,44(03):287-292.DOI:10.13683/j.wph.2023.03.015.

肝不好的几个表现：

1、全身无力，容易犯困，总是感觉睡不醒。

2、眼睛、皮肤变黄，手上有肝掌，胸部有蜘蛛痣。

3、脾气暴躁，很容易生气。

4、牙龈出血，鼻出血，皮肤出现出血紫癜。

5、指甲有竖纹；

6、汗液和尿液都发黄。

7、额头上出现痘痘，毛孔粗大。

保护肝脏，要经常吃以下几种食物：

1、富含维生素C的食物

柠檬、橙子、柚子、橘子、葡萄等等，富含维生素C，有助肝脏解毒。

柠檬可以保护肝脏细胞，使其不受到自由基的破坏，还可以有效促进蛋白质的合成，促进已经遭受损伤的肝细胞快速修复。

2、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜如西蓝花、菜花、卷心菜、大白菜、油菜、萝卜等等含有黄酮类化合物、类胡萝卜素，能帮助肝脏解毒。

而且绿叶蔬菜含有高浓度的无机硝酸盐，可以减少肝脏中脂肪的堆积，预防脂肪肝的发生。

3、浆果类

葡萄、猕猴桃、草莓、无花果、石榴、杨桃、木瓜等浆果富含花青素、多酚等物质，可以抗氧化，能保护肝细胞免受自由基的破坏。

4、优质蛋白

奶制品，牛羊肉、鸡蛋等富含蛋白质。

肝脏分解酒精及代谢各种有害物质都需要酶的参与，当因为酒精、中毒、肝病等原因引起肝脏发生损伤的时候，肝脏细胞的自我修复功能也有赖于充足的优质蛋白作为支撑。

5、优质脂肪

脂肪是三大营养要素之一，其所提供的不饱和脂肪酸是身体的必需营养素，其他食物无法代替，脂肪是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。

肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、虾、牛油果等含有优质脂肪的食物是首选。

6、大蒜、洋葱

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的食物，可以促进肝脏产生谷胱甘肽，中和人体内产生的各种自由基，帮助肝脏解毒，并有抗衰老的作用。

7、绿茶

2015年“世界胃肠病学杂志”的一项研究指出，绿茶可有助于降低总脂肪的含量，对抗氧化应激反应，并减少非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的风险。

8、燕麦

燕麦中含有一种叫β-葡聚糖的膳食纤维，有助于调节免疫系统并对抗炎症反应，可以减少肝脏细胞中的脂肪，预防脂肪肝的发生。

9、绿豆

绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏。

我来说说吧。肝脏的事情。

人体每一个器官都是有寿命的，或者说是生长曲线的——比如皮肤，皮肤其实是人体最大的器官，寿命大概是25年，也就是说。一个人大约25岁之后，皮肤就开始走下坡路了，这也是为什么这个年龄段的人必须开始护肤保养的原因。骨骼大概是35岁之后，牙齿和眼睛是40岁左右。

那么肝呢？说出来吓你一跳——肝脏是70岁——也就是说，肝脏其实是人体寿命最长的器官——到了70岁以后肝的能力才会老化下降。

之前在医院听老师说过这么一个事——一个老头50岁了，做手术切除了一部分肝，三个月后来复查，肝脏已经完全长出来了。

所以，肝脏本身生命历史很强的。可是很多人却用喝酒熬夜等方式，熬坏了肝！

肝脏不好——中医来讲主要有这些表现：

1.眼睛出现问题；

“肝，开窍于目”，意思是眼睛是肝脏与外界沟通的窗口，肝脏健康，则眼睛明亮有神，一旦肝脏出现问题，那么视物模糊、眼睛干涩、容易疲劳、有血丝等等，也就很容易出现了。

2.血的问题；

“肝藏血”，心主生血，肝主藏血。什么意思，血这个东西，由心而生，在肝而藏。肝一旦出现问题，人体的“藏血”功能就会下降。

表现出来的形式主要是四肢手脚无力，身体乏力，不能有充足的血液濡养。还有就是容易出血，初学之后不容易止血——比如鼻血、月经等等。

3.筋骨的问题；

“肝主筋”，筋是什么呢？筋就是人体关节肌肉之间的连接部分，一旦肝出现问题，那么就会生风动筋，出现一些比如抽搐、痉挛或者说俗称的“抽筋”的问题。这些都是肝风内动的表现。

那么为什么肝脏会受伤呢？明明这么“长寿”的器官——主要有这些原因：

1.喝酒，或者说酗酒；过多的酒精伤害了肝脏本身的能力；

2.熬夜，长期熬夜，熬夜最伤肝——没有之一；

3.某些药物有一定的毒性；

4.情绪原因，怒伤肝，是真的。

那么，如何养肝呢？

我们的建议是中药或者说选取一些药食同源的东西。还有就是改善生活习惯。

杜绝酗酒和熬夜！

1.菊花；

肝血不足明目专用——泡茶喝，效果最好。

2.枸杞；

枸杞入肝肾经，能够滋养肝肾之阴，也能明目。对于肝肾虚损的人群最为适宜。

3.党参黄芪；

部分研究显示，黄芪能够修复受伤的肝脏细胞，也是不错的选择。尤其对于气虚无力的人群，尤其合适。

最最重要的——不要熬夜，不要酗酒，不要动怒——这才是养肝护肝最要紧的一条！

肝脏的基本功能是主疏泄，让气可以来去自如。那什么情况下，气的运行最容易出问题呀？就是有情绪，紧张也好，郁闷也好，发火也好，这时候，人的神是乱的。神一乱，气跟着也就乱了。所以，这时候，肝的工作量一下就变大了。如果一个人，长期反复出现这种情绪方面的问题，那肝可就很容易病倒了。肝一病倒，那些因为情绪引发的气乱状态，就更没人能管得了了。所以，肝病了，最常见的表现就是情绪方面的异常。最经典的是两个，抑郁和易怒。这两个表现，咱们前面讲《肝脏》的时候，重点讲过。简单的说，肝气不足的人，生病了容易抑郁；肝火太旺的人，生病了就容易发怒。

除了情绪，咱们前面讲《断法》的时候，提到过一个有意思的概念，就是五脏都有各自的势力范围。其中举的例子，就是肝脏，它的势力范围，在人体的两侧，头的侧面，身体的两侧。其中，身体的两侧，有一个专业的名词，在看中医书的时候，经常能遇到，叫做胁，威胁、胁迫，那个胁。胁的意思，指的就是肋骨的两侧，从胳肢窝往下，一直到肋骨的末端，这个部位。肝的势力范围主要在哪呢？就在这两胁，以及两胁的下面，那个软软的地方。实际上，我们在吵架的时候，两手会叉腰；这两只手放的位置，就是胁下。他为什么要叉腰呀？那就是要把肝气被撑起来，好有劲跟别人吵啊。如果一个人肝脏出了问题，两胁包括胁下这个位置，最常见的感觉，就是胀；好像有气球在撑着一样。这是典型的肝气郁的表现。

最后，肝病还有一个明显的脉象特点，就是左关脉弦。这个脉象，不难理解，对吧。问题是，为什么其他的，心、肺、脾胃，都不强调脉诊，在肝这特别强调呀？实际上，五脏在寸关尺上，都有各自对应的部位，这个我们都知道。所以，在判断病位的时候，脉诊都是有很重要的诊断价值的。只不过，肝脏生病的时候，在左关部出现的脉象，非常明确，一定有弦象。虽然也可以有兼夹脉，比如弦细脉、弦滑脉、弦滑数脉，但弦脉都是少不了的。其他几个脏就不是了，比如脾胃出问题，那右关部脉上，可以是弦，可以是濡，也可以是滑，或者滑数，这样我们就没有必要单独去讲了。只有肝脏，只要在左关部脉上见到了弦象，你去问患者，有没有什么着急生气的事呀？他一般都会告诉你，有的。

总结一下，肝脏生病，常见三组表现：首先在情绪方面，抑郁或易怒；然后在身体的侧面，偏头痛和两胁胀满；最后，左关脉弦。

本文节选自《 无疾学社精品课·中医入门100讲》之《 你的五脏，怎么样？》篇。

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很遗憾地告诉大家，如果不做专业的检查，仅凭外在表现来判断肝脏健不健康会比较困难。

因为肝脏是一个“超级忍者”，轻易不会“叫苦连连”，所以肝病早期通常不会有明显症状。而当肝脏自己发出非常明显的“信号”来向你“求救”的时候，往往意味着肝病已经到了比较严重的程度。

如果一定要自己判断的话，我们可以从以下几方面来观察身体的状况：

1. 皮肤发黄：肝脏有损害时，人的皮肤会发黄或者变成黄色，这种症状被称为 黄疸，其原因可能是受损的肝脏不能有效处理血液中的胆红素。

2. 体重明显变化：如果肝脏有损害，可能会影响人体的代谢和消化功能，从而导致体重增加或减轻。

3. 排泄物形态异常： 肝脏的分解代谢功能受损时，大便可能会出现异常，比如颜色变深、质地粘稠等。

4. 精神状态差：肝脏受损，体内毒素无法正常排出体外，容易影响大脑神经的正常运转，出现头痛疲劳、睡眠不足等问题。

如果出现了其中一种或多种情况，那可能预示着你出现了肝病（但也可能是其它病症），建议及时就医做检查。

常见的肝脏检查方法包括：

• 血清酶学检查：通过测定血液中的肝功能酶水平，如天门冬氨酸转移酶（AST）、谷草转氨酶（ALT）等，来判断肝脏的功能状态。

• 肝功能全面检查：在血清酶学检查基础上，进一步检查肝功能指标，如白蛋白、总胆红素、直接胆红素等。

• 影像学检查：判断肝脏的形态是不是健康，临床上一般是通过影像学检查实现的，也就是通过B超、CT、MRI等影像学检查手段，观察肝脏的形态、大小、结构、 血流灌注情况等。

• 肝组织病理学检查：如果怀疑肝脏有恶性病变的可能，一般会通过 肝活检或穿刺活检等方法，直接采集肝组织，进行组织学检查，以明确病变的性质和程度。

需要说明的是，以上检查方法都应该由专业医生根据具体情况来进行选择，而有些检查可能会需要患者提前准备和定期复检。比如，一般医院都要求肝功能检查前保持空腹，以防影响检查指标的准确度；肝炎病毒携带者通常需要定期复查，以监测病毒载量和肝脏情况。

针对题主所说的脂肪肝，有酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两种情况。其中，临床建议非酒精性脂肪肝患者每3～6个月检测肝功能、血脂和血糖等生物化学指标，每6～12个月进行包括肝脏、胆囊和脾脏在内的上腹部超声波检查 ^[1]。而酒精性脂肪肝患者也要在医生的指导下，及时治疗，定期复诊。

回答完题主的问题，正值7.28世界肝炎日，我们再来正式认识一下肝脏这个器官。

拥有“超能力”的肝脏，轻易不会“叫苦”的

作为人体最大的消化腺和新陈代谢的中心，肝脏承担着许多重要的生理功能，包括清除体内毒素、制造胆汁、储存能量和维持血糖水平等，还可以参与代谢、合成、分解和调节许多不同的物质，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等，堪称“人体的超级化工厂”。

这样一个强大的器官，还兼具了几项令其它器官“望尘莫及”的“超能力”：

1、代偿能力

肝脏中的细胞绝大多数都是肝细胞，因此，即使肝脏的部分区域受到病理损伤或切除，其余正常的肝细胞也能快速代偿，维持肝脏大部分功能的正常运作。有研究显示，只要肝脏中还有30%的肝细胞可以正常运转，就不会影响肝脏的功能 ^[2]。

2、耐受能力和再生能力

肝脏有着极强的 耐受能力，因而能够承受一定量的毒素、药物或其他有害物质，而不至于立即发生严重的损伤或死亡。而当肝脏受到轻微的损伤的时候，肝脏中的细胞可以通过增生来代替死亡的细胞，使肝脏恢复功能。

但肝脏的耐受能力也是有限度的，长期不健康的饮食和生活习惯，加上长期接触有毒物质（包括酒精），肝脏早晚都会“自顾不暇”产生肝病。

3、没有痛感

更为神奇的是，肝脏还是一个没有神经末梢的器官，因此它没有感觉到疼痛的能力。这就意味着，即使发生肝病，在疾病早期也没有明显的疼痛症状。而如果任由疾病持续发展，出现了 肝功能异常或者是肝癌等严重疾病，才可能出现一些疼痛症状。

综合这几项“超能力”，肝脏也就成了最“能忍”的器官。这也是为什么我们很难通过看表面症状来判断肝健不健康。

波士顿科学提醒大家，不要因为肝脏“能抗”又“能忍”，就放松对它的爱护，除了保持健康的生活和饮食习惯，也要记得定期做个体检！！！

参考

1. ^中国脂肪性肝病诊疗规范化的专家建议（2019年修订版）[J].现代医药卫生,2019,35(23):3728-3732.
2. ^健康报：这些肝炎知识你知道吗？  https://mp.weixin.qq.com/s/pQVGtgomIpIKEJihr4uPCg

肝的功能

肝主疏泄, 肝主藏血。肝开窍于目，其华在爪, 肝和胆相表里 , 在色为青 . 在味为酸 ，在志为怒。是人体最大的排毒器官。人是有气有血的，气归肺来管，血归肝来藏。当人体流血的时候，肝有调节血量的功能，它会释放出新鲜的血液，进而促进新陈代谢。

“血为气之母，气为血之帅”。血和气有扯不清的关系,血的运行得靠气的推动，气依附于血而存在,所以当你失血的时候，就会损伤一部分气，而这元气不是一时半会就能补回来的，需要我们身体进行调养。

肝不好的表现

• 丑时难入睡、失眠且多梦
• 爱抽筋、流口水、打呼噜
• 指甲竖条纹、虎口有青筋
• 头发爱出油、面部总油亮
• 眼睛常干涩、口干苦且臭
• 牙龈易出血、常消化不良
• 背部总长痘、乳腺有结节
• 腰部赘肉多、身体有异味
• 情绪不稳定、脾气易暴躁
• 伤口易化脓、经期有胀痛

以上症状占一项就要养肝啦！☝️☝️

想把肝养好，内外同调少不了

饮食
玫瑰陈皮解郁茶

玫瑰花及陈皮各5克，大枣两枚，泡水喝，特别适合除孕妇以外的所有人群，可解郁、化痰、理气。

元瑜伽
坐角式

要点

脚尖回勾；脊背竖直、不拱背；不过度拉伸；配合自然呼吸。

练习

每日3次，每次静态练习半分钟。

功效

拉伸肝经从而达到疏肝、理气、化瘀之效。

“一根筋”

将脚底朝向自己，把脚趾向上翻，就会发现一条硬筋会从脚底浮现

“足厥阴肝经”就正好走在这条筋上，《黄帝内经》讲：“肝主筋”，一句话道出了日常对肝的保养方法，平时若是坚持锻炼到这根筋，就可以保护好我们的“小心肝”

养肝要注意三少

• 少熬夜
• 少喝酒
• 少生气

内容有点多，大家有什么不懂的我们评论区见

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肝脏方面出现异常的人越来越多，而且很多人在早期的时候都处于不自知的状态。

这就导致了早肝脏异常的早期，只有极少的人能够重视起来，而大部分人则是越拖越久，越拖越严重，最重要的是，肝脏对人体的意义十分重大，是人体最主要的解毒器官、消化器官，同时肝脏还是体内大部分凝血因子的合成场所。

那么当肝脏异常的时候，会出现哪些表现呢？

肝脏与胆囊是相同的，他们之间通过肝总管连接，胆囊可以看作是肝脏产生的胆汁的一个储存场所，胆汁在胆囊中会得到浓缩，并且控制着胆汁的释放速度和量，同时，肝脏的门静脉也是体内消化系统的静脉回流器官。

首先，我们先谈一谈关于肝脏受损最常见的几种表现，第一就是上腹部的保障不适，早期的肝脏受损多是由病毒感染引起的，在我国，最常见的就是乙型病毒性肝炎。

它的特点就是非常容易转为慢性，而且早期的表现并不明显，只有轻微的肝炎的表现，也就是食欲不振，同时可以用手触摸右肋下缘能够触及肝脏的下缘，说明此时肝脏是肿大的，也是早期比较特异的表现。

若是早期的时候没有发现或者没有及时改善，肝脏的损伤会进一步加重，原本肿大的肝脏组织开始逐渐受损，肝脏内的肝小叶结构被破坏，假小叶形成，纤维组织增加，从而对身体形成数种危害，首先就是皮肤和巩膜的黄染，这种症状主要是是乙型病毒对肝脏内的肝细胞产生损伤，肝细胞内产生的胆色素大量释放，从而血液中的结合性胆红素增加，胆红素是呈现黄色的，人体就会呈现出皮肤、巩膜黄染。

除了皮肤、巩膜的黄染以外，还会有消化道的症状，因为进入胃底部、肠道的静脉回流血液都会经过肝脏的门静脉回流入肝脏，目的是通过肝脏，将人体从胃肠道吸收的各种有害物质进行解毒处理，当肝脏内组织逐渐纤维化、硬化，门静脉的压力会升高，从而阻滞了胃部、肠道、脾静脉的回流，最直接的后果就是食管胃底静脉曲张、脾功能亢进。

在这些表现中，比较危险的就是食管胃底的静脉曲张，因为这部分血管本身是埋藏在胃部的黏膜下的，若是血管出现曲张，那么进入胃内的食物就比较容易与血管摩擦，血管破裂的几率更大，当血管破裂的时候，就会发生上消化道的大出血，此时情况是十分危险的，所以对于有食管胃底静脉曲张的人获取营养的方式大多是肠外营养或者流质进食，以免胃部的血管破裂。

除了消化系统方面的异常，肝脏还与血液系统密切相关，肝脏是体内的大多数的凝血因子的合成场所，当肝细胞损伤，机体的凝血能力减弱，会出现血管脆性增加，毛细血管容易破裂出血的情况，我们常常说的蜘蛛痣就是局部的毛细血管破裂引起，同时血液中的脂质也与肝脏的正常运行密切相关。

血液中存在高密度脂蛋白以及低密度脂蛋白，高密度脂蛋白负责把血液中的脂质分子输送到肝脏进行代谢，是对人体比较有益的蛋白质，其合成也是在肝脏中进行的，肝脏功能下降，体内的低密度脂蛋白会增加，会增加血管壁损伤以及发生动脉粥样硬化的风险。所以说，肝脏的正常运转对人体至关重要，若是大家出现上面的一些表现，要及时去检查！

肝脏好不好，看眼睛、脸、身上就知道！

1、眼睛干涩，眼疲劳——肝血不足的表现

手机，电脑，在日常生活工作中不可缺少，这就导致用眼强度也是越来越大，视疲劳已经不足为奇，因此会常常出现，视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适，但你要明白，长期看电脑手机，是非常损耗肝血的！

2、眼红有血丝、视力模糊——肝火旺盛的表现

肝火旺盛主要由生活不规律、不良情绪积郁，或者烟酒过度导致。肝经循行于头、耳、胸胁，所以出现头昏头胀，两耳轰鸣、胸胁胀痛，同时道医有“肝主目”的说法，因此肝火旺盛还常常出现眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多等。

3、巩膜发黄——肝胆湿热的表现

"巩膜发黄"是诊断黄疸的重要依据，黄疸多是由于湿热蕴结肝胆，胆液不循常道，随血泛溢引起的以目黄、身黄、尿黄为主要临床表现的一种肝胆病证。可见于病毒性肝炎、肝硬化、胆石症、胆囊炎等疾病。

4、蜘蛛痣：面颈部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔静脉所流经的皮肤区域表面出现的暗红色血管痣，因形状很像蜘蛛，称为“蜘蛛痣”。一部分慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。

所以，如果身体出现蜘蛛痣，那么一定要去检查肝脏是否有病变！

5、肝区不适：在所有肝病症状中，肝区不适和肝区疼痛较具有特异性，出现此类症状时首先怀疑是肝病引起的，应排除外伤因素。偶尔正常人也会出现暂时性肝区疼痛不适，比较少见。

6、出血倾向：肝病出血现象体现在肝功能减退，使凝血因子合成减少所致。容易引起肝病患者牙龈出血、痔疮出血、胃肠道出血等，且出血时难以止住。

7、消化道表现：这是最常见的肝病症状，大多数肝病都会出现，比如：恶心、厌油腻、食欲差、全身乏力等，可出现呕吐，腹泻，脾肿大等症状。

养肝有诀窍，每天抽出几分钟，就能赶走肝病！

1、掌抱昆仑：十指交叉抱于脑后，上身缓慢左转45度，然后逐渐右倾，抻拉左胁肋部，略停两秒后身体复原坐正，再向左侧重复上述动作，拉伸右胁肋部；

然后，头向上充分抬起，两手在颈下稍稍向上助力，与颈部形成二争力，略停两秒（如图1）；慢慢低头，两掌抱头向下轻按，略停两秒。

2、托天按顶

两腿伸直并拢坐在床上，十指交叉，掌心向下轻按头顶（如图3）；膝关节挺直，绷脚面的同时翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和两胁肋部，略停两秒（如图4）；然后两脚尖向上勾紧，两掌翻转下落至头顶。

3、前抚脘腹

两掌放在两斜肋部，顺腹前向下滑动按摩；然后两掌指尖相对，沿小腹两侧左右滑动按摩；最后沿两胁肋向上滑动按摩。

国医大师李济仁养肝经验

肝主疏泄、主藏血，养肝主要宜从情志、睡眠、饮食、劳作等方面入手，关键是疏肝。

1、自然随意

李济仁认为，要想身体好，首先要保持情绪稳定、舒畅，平时尽量做到心平气和、自然随意，如书法绘画、养花种草、出外旅游等，均可陶冶情操，调节情志，达到疏肝的目的。李济仁擅长书法，喜欢旅游，书法作品细腻端正，耄耋之年还曾去西藏、南极旅游，在老年人之中实属罕见。

2、定时休息

李济仁常年坚持按时睡眠。他说，睡眠对人的身体健康至关重要，人卧则血归于肝，要定时休息，此既能保持良好的睡眠质量，又能养血疏肝。

3、不可疲劳

李济仁虽工作勤勉，但也注意劳逸结合。平常既注意健身运动，以促进肝的疏泄功能，也做到不疲劳工作、不疲劳运动，以防过度疲劳损伤肝。

大家好，我是雷师兄，好多朋友 经常去看ZY医的时候，ZY会跟你说啊，你这是肝胆不好，那么这个肝胆不好 到底是怎么回事？那他所说的这个肝和胆，他跟我们XY上 所说的肝脏和胆囊 完全不是一回事的。肝胆呢 在ZY里面是一个系统 那我们实际遇到的问题 一般呢有以下四种，第一种呢 叫肝火旺.......

肝脏是人体代谢系统中一个非常重要的器官，具有消化、分解、排毒的功能，但它同时也比较脆弱，容易受伤。

随着人年龄的增长、不良生活习惯的养成，例如用药过量、长期熬夜、过度酗酒等等，肝脏的代谢能力越来越减弱，一旦肝脏受损，继而会产生病症。

如果你的身体发出了以下这些信号，就代表你需要养肝了！

1、脸色不好

通常情况下，一个人健康的状态表现在脸上是红润有光泽。

肝脏不好时会导致内分泌失调、肝血不足，人的脸色也会不好，此时可能出现发黄甚至发黑、干燥粗糙、没有光泽的面容。

另外，女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时易出现 “红鼻子” 。

2、嘴唇颜色发紫

正常人嘴唇颜色是淡红色的，如果嘴唇开始发紫发黑，说明身体健康有问题。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅，那么唇色会变成青紫色。

3、口臭和体臭

除了口腔疾病会导致口臭外，肝病也会引起口臭。

肝脏受损，血液中的氨元素、尿素氮不能及时排出，慢慢累积增加，当它们从口鼻处排出时，就会出现腐烂味口臭，若通过身体毛孔排出，就会导致体味过重。

4、指甲异常

健康的指甲，血液供应充分呈肉粉色，指甲表面有光泽，没有纵横的沟纹，没有斑点。

但是，假如指甲表面有很多条纹，而且边缘带黑色，凹凸不平形状，就代表肝脏疾病引起。这时，最好到医院就诊。

5、尿液的颜色发黄

尿液是我们新陈代谢的一种重要方式，它可以带走人体肝脏代谢的垃圾废物和毒素。健康人的尿液，一般是淡黄色或者无色。

尿液的颜色发黄，除了上火，还有可能是肝脏疾病造成的。因为肝内外的胆道如果被炎症、肿瘤、结石堵塞，肝脏损伤，肝炎就会导致尿色黄。

除了上面提到的5种信号，肝脏不好还容易引发食欲不振、容易疲倦、月经紊乱、眼涩眼红等问题。所以一旦你发现了身体的异常变化，一定要及时到正规医院进行详细检查。

为了自己的肝脏健康，日常生活也要好好的保护肝脏，例如平时作息规律，避免熬夜，保证有一个充足的睡眠；饮食上清淡且保证有营养，少吃辛辣刺激、油炸烧烤、高糖高盐的食物；坚持定期锻炼，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒等等，肝脏越来越健康，自己也越来越健康。

肝不好有什么表现？

两鬓白发、脱发、头皮屑：

中医认为，发为血之余。当肝血不足滋养不到头发时，就会出现干枯、断裂、白发现象。肝火大，虚火上升，还会导致头屑丛生。

失眠多梦：

不少人睡眠不好，表现为睡眠质量差、多梦、醒来时无精打采。这与肝有关，中医有“心主神，肝主魂”的说法，睡觉时应该是神魂归位，但神在魂不在，这就是“魂不守神”，因此睡眠质量差。

面色发青或发黄、暗淡无光：

当一个人体内毒素过多，肝脏解毒净化血液的能力下降，看上去就是面色发青、发黄、暗淡无光。

眼痛流泪、视力下降：

肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。如果肝的阴血不足，就会两眼干涩，甚至出现视力下降、模糊的症状；而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。另外，肝火过旺则会导致眼睛发红、眼屎多、麦粒肿。

指甲粗糙：

中医认为，肝主筋，其华在甲。所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光泽；若肝血不足，则指甲软薄，脆裂变形。

经期紊乱：

肝主藏血，女性肝血不足会使经期紊乱，以及经期延长，子宫无血会使经期推后，且月经量少，而肝部藏血会使经血下行，造成经期提前。

易怒：

肝的刚强之性，主要体现在肝气上，如果肝气生发太过，则人急躁易怒，肝的阴血不足，不能制约肝阳，稍有刺激，人容易大怒。

口臭

肝脏有很强的代谢功能，人体内的氮、氨都由其进行代谢，但若是患有肝病，随着病情的加重，可影响肝脏的代谢功能，导致这两种物质堆积于体内，从而发出异味，并通过排尿或呼气的方式排出。

肝不好，我们该怎么办？

俗话说，“三分靠治、七分靠养”，意思是肝功能不好的话，除了要定期去医院进行检查，平时的调理也是至关重要的。以下就是养肝的几个要点：

（1）补充微量元素很多肝功能不好的患者会缺乏一些微量元素如钙、磷、铁等矿物质，所以及时补充这些元素是很有必要的。大家可以通过一些食物来补充，比如香菇、芝麻、海藻、牡蛎等。

（2）适量运动是调理肝功能异常的一种比较好的方式，平时可以散散步，进行有氧运动来增强体质，提高患者自身的抗病能力。需要注意的是，运动不能过于疲劳，否则只会适得其反。

（3）保证充足睡眠晚上11点到凌晨三点，是肝脏经络最活跃的时候，也是肝脏自我修复最佳的时间段。因此，对于肝功能不好的病人来说，更应该注意休息，不要熬夜，应保持良好的作息规律。

（4）保持乐观心态大家都知道怒伤肝，情绪不好对肝脏伤害挺大的。大家应学会控制自己情绪，尽量让自己开心，这样对于肝脏的调理都是有好处的。

（5）多吃蛋白质食物对于肝功能不好的患者，需要增加蛋白质的摄入，以利于肝细胞的再生和修复。所以平时需要多吃含蛋白质高的食物，比如豆制品、牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼等。

养肝粥

桑椹粥

桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可滋补肝阴、养血明目。

决明子粥

决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量，然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥能清肝、明目、通便。

山药粥

用干山药片45-60克或鲜山药100-200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥。山药是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。肝属木，脾属土，木克土，春天肝气旺盛，山药补脾能防止肝对脾的过度克制。

最伤肝的几种行为：

1、酗酒

酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。

2、熬夜

该休息时不休息，会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。

3、抑郁易怒

抑郁的人常“肝气郁结”，易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。

4、爱吃油腻

吃太多油腻食品，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

肝脏是我们人体的清洁卫士，能够帮助我们过滤和代谢身体内部的废物以保持健康。科学家研究发现，肝脏是我们所有器官之中最晚衰老的，一般是在70岁左右才开始衰老，但是长期处于工作状态的肝脏，尤其是在现代人不规律、不健康的生活习惯之下，它们需要被呵护。

任何一个器官都需要我们去保护，不然它们的功能就无法正常发挥，我们的身体健康也就无法得到保障。今天我来给大家说一下怎么保护肝脏。

很多人都知道保护肝脏要从调节生活作息和饮食习惯等方面着手，但是你知道哪些东西最护肝吗？怎么吃才能更好的保护肝功能呢？下面这些东西不仅好吃，而且最能护肝，可以试着从现在开始吃起了：

1、西兰花

西兰花是维生素a、维生素b1、钙以及其他微量元素的重要补给来源，能够有效帮助改善肝功能，另外西兰花含有能激活肝脏解毒酶的化合物，所以常吃西兰花对肝脏保护大有裨益。

2、大蒜

大蒜不仅是一味调料，它能起到杀菌的功能，帮助身体保持健康，但同时大蒜还能帮助肝脏起到解毒的作用，减少肝脏的负荷。所以大蒜也是护肝的好食物！

3、苹果

这种常见的水果不仅是我们补充维生素的重要来源，其中更是含有可溶性纤维，能够消除血液中的毒素和胆固醇，减少肝脏压力，另外苹果还能帮助肝脏清理血液。

4、海鲜类

海鲜类食物如白带鱼、牡蛎、黄鱼等能够增强免疫功能，帮助修复受损肝细胞，但是在烹饪的时候一定要彻底煮熟，不然其中的寄生虫等会对身体造成伤害。

5、胡萝卜

胡萝卜的养肝护肝能力在所有食物中是名列前茅的，不仅能帮助肝脏解毒，而且还能清洗肝脏，达到很好的护肝效果。而且胡萝卜里面具有丰富的胡萝卜素、维生素以及其他微量元素，是我们人体健康的好帮手，所以可以常吃。

6、橘子

橘子酸酸甜甜，里面含有丰富的维生素C，它的含量是其他水果所无法比拟的，而且它还能起到解毒的作用，另外，维生素C是天然的抗氧化剂，能够帮助肝细胞保持活力，这样也就达到养肝护肝的功效了。

肝脏是每天都在默默地排毒，保持我们身体健康的器官，需要我们重视，也需要我们保护。看完这些，就立马吃起吧！

1.口苦口臭，经常放屁，放屁的味道也很臭，那说明你的肝脏导致消化道出现了问题，这个臭味一般都比较特殊，像腐烂的味道，这种情况就建议要查一查肝功能有没有问题。

2.胃口不好，肝功能不好的人会出现厌食，没有胃口吃东西的表现，因为肝脏也是帮助我们消化食物，吸收营养的器官，如果肝功能不好，胃口就会变得很差。

常言道“肝是哑巴，胃是喇叭”，肝由于缺少痛感神经末梢的分布，在损伤后，很难有明显疼痛信号出现，除此以外，肝脏优秀的代偿功能，也是肝病难发现的重要因素。

然而，中医常讲“有诸于内，行诸于外”，在肝病来临时，身体也是有明显的信号出现的，这时要多注意肝脏的检查。

肝脏在损伤以后，身体或有以下表现，请多加重视

1、头发——发质变差，头发油腻，大面积脱发，两鬓头发过早斑白；

2、眼睛——迎风流泪，巩膜发黄，黑眼圈严重，眼睛干涩发痒，红血丝增多；

3、口腔——牙龈频繁流血，口臭、口干严重，舌苔发白，嘴唇发黑；

4、面部——黄褐斑增多，痘痘丛生，脸色晦暗，气血不佳，皮肤粗糙；

5、手部——指甲有竖纹，月白不明显，手背青筋凸显，大小鱼际线有红斑；

6、精神——身体乏力，容易嗜睡，经常疲倦，爱生闷气，郁郁寡欢；

7、睡眠——入睡困难，梦话增多，甚至有梦游出现，起夜次数增加。

呵护肝脏，生活中可以做到以下几点：
第一、少吃油腻

肝脏损伤以后，要减少对油腻食物的食用，摄入体内的油腻食物会以脂肪的形式存于肝内，时间过长，容易影响肝脏对脂类物质的代谢，可能会促使脂肪肝形成。

建议，生活中要注意绿色蔬菜和水果的补充，其富含纤维素对损伤的肝脏有好处，还能让肝功能得到提升，缓解肝病出现。

第二、注意运动

每天要多坚持运动，运动能让新陈代谢得到增强，促进毒素分解、代谢，还可减少脂类物质堆积，降低脂肪肝出现，对身体和肝脏都有好处。

提醒，在平时生活中要经常参加运动，不要过长时间静坐，致使代谢速率缓慢，增加肝脏损伤几率，给机体正常运转带来影响。